Respire profunda e lentamente, pelo nariz, com a boca fechada, até encher completamente o pulmão de ar. Isso leva em torno de cinco segundos. Solte o ar lentamente, até esvaziar total
mente os pulmões, e repita o processo pelo menos cinco vezes.
Essa é a respiração correta – você enche o pulmão de ar até não agüentar mais e, com o auxílio dos músculos da barriga, empurra o ar para fora.
Concentre-se na respiração e veja que todo o abdome é usado para expelir o ar dos pulmões.
Faça também a respiração tampando uma das narinas de cada vez.
Pratique essa respiração a qualquer hora, ao menos uma vez por dia. Antes de dormir ela acalma, relaxa. Pela manhã, ao acordar, ela clareia a mente.
Caminhe de vez em quando em um espaço arborizado e aproveite para praticar a respiração profunda.
Mesmo no trabalho, separe um tempinho para praticar a respiração profunda, alongando a coluna e levantando os ombros. Mantenha sempre a postura ereta, para facilitar a respiração profunda.
Relaxe a musculatura. Assim você vai conseguir respirar mais profundamente.
Essa é a respiração correta – você enche o pulmão de ar até não agüentar mais e, com o auxílio dos músculos da barriga, empurra o ar para fora.
Concentre-se na respiração e veja que todo o abdome é usado para expelir o ar dos pulmões.
Faça também a respiração tampando uma das narinas de cada vez.
Pratique essa respiração a qualquer hora, ao menos uma vez por dia. Antes de dormir ela acalma, relaxa. Pela manhã, ao acordar, ela clareia a mente.
Caminhe de vez em quando em um espaço arborizado e aproveite para praticar a respiração profunda.
Mesmo no trabalho, separe um tempinho para praticar a respiração profunda, alongando a coluna e levantando os ombros. Mantenha sempre a postura ereta, para facilitar a respiração profunda.
Relaxe a musculatura. Assim você vai conseguir respirar mais profundamente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário